孩子的眼睛如何保健呢？

Question

孩子的视力最近在不断的升高，应该如何让孩子去保护自己的眼睛呢？

Answer 1

儿童眼睛保健可通过科学用眼习惯、营养补充、定期检查和户外活动等方式实现，需家长主动参与监督。

1、科学用眼

家长需控制孩子连续用眼时间不超过40分钟，保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或强光下用眼，电子屏幕使用需遵循20-20-20法则。

2、营养补充

适量补充维生素A、叶黄素等营养素，可食用胡萝卜、西蓝花、深海鱼等食物，必要时在医生指导下使用维生素AD滴剂等补充剂。

3、定期检查

建议每半年进行专业视力检查，3岁起建立屈光档案，家长需特别关注孩子眯眼、揉眼等异常行为，及时排查近视或散光等问题。

4、户外活动

每日保证2小时以上自然光照射，阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长，家长应陪同进行球类运动等远近交替用眼活动。

建立护眼作息表，保证充足睡眠，避免甜食过量摄入，家长应以身作则减少电子设备使用，共同营造护眼环境。