立式俯卧撑能美背吗？

Question

网上看到立式俯卧撑能美背，这立式俯卧撑能美背吗？

Answer 1

立式俯卧撑可以美背，将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。