能在空腹下进行高强度运动吗？

Question

我平时会做一些剧烈运动，能在空腹的情况下进行这些高强度的运动吗？

Answer 1

不能在空腹下进行高强度运动，运动最好选择在饭后一小时内进行，空腹运动可能引起低血糖，尤其是糖尿病患者应注意避免，否则会产生风险。如果想减肥建议进行中等强度的有氧运动，运动时间应至少达到45分钟，健康人运动心率达到170减年龄这是比较安全的。运动的同时少吃油腻和高糖的食物，这样双管齐下通常可以成功减肥。

Answer 2

如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖 反应，如头晕、乏力、心慌等。