怎么明目缓解眼睛干涩呢？

Question

上班眼睛总是盯着电脑，一天下来，感觉很疲劳，怎么明目缓解眼睛干涩？

Answer 1

眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解，通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起。

1、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可润滑眼表。适用于泪液分泌不足或蒸发过强型干眼，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

2、热敷按摩

每日用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺排出油脂。可改善脂质层异常导致的蒸发过强型干眼，避免用力过度损伤角膜。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，屏幕亮度与环境光线协调。减少隐形眼镜佩戴时长，冬季使用加湿器维持环境湿度在40%-60%。

4、补充营养素

增加深海鱼、胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和欧米伽3的食物。严重干眼可遵医嘱服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片或鱼油补充剂。

长期未缓解需排查干燥综合征等全身性疾病，避免自行长期使用含收缩血管成分的眼药水。