夏天适宜什么时段运动？

Question

我是个爱运动的人，但是夏天又怕太阳会晒伤自己，想知道夏天什么时段运动最好？

Answer 1

可以在5点到7点左右进行锻炼，这是人体最兴奋的时期，进行锻炼有利于新陈代谢加快，还能快速使脂肪代谢和消耗，达到减肥和瘦身的目的。在夏天锻炼时，尽量不要在阳光强烈照射的情况下外出，以免引起暑热现象，同时在早晨的时候也最好不要锻炼。

Answer 2

为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等;如果喜欢室外运动，可以选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前的户外运动。