减少眼疲劳应做眼部保健操吗？

Question

看电脑的时间比较多，每天最少工作十个小时以上，经常出现眼疲劳，减少眼疲劳应该做眼部保健操吗？

Answer 1

减少眼疲劳可通过眼部保健操、调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液等方式缓解。眼疲劳通常由长时间用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、眼部保健操

通过眼球转动、穴位按摩等动作促进眼周血液循环，建议每用眼1小时进行5分钟保健操，动作需轻柔避免压迫眼球。

2、调整用眼习惯

保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，避免黑暗环境下使用电子屏幕，屏幕亮度需与环境光线协调。

3、热敷冷敷交替

热敷可选用40℃左右毛巾敷眼10分钟改善睑板腺功能，冷敷可用冷藏后眼罩缓解充血，两者交替效果更佳。

4、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状，需在医生指导下选择不含防腐剂型。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免揉眼并保持充足睡眠，若伴随头痛或视力下降应及时就医。