脾虚吃什么比较好？

Question

读书的时候不注意饮食，三餐不规律，现在经常脾虚难受，什么食物可补脾？

Answer 1

脾虚患者可以适量吃山药、红枣、小米、莲子、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、补中益气丸、归脾丸、香砂六君丸、附子理中丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱者日常煮粥或炖汤食用。新鲜山药可蒸食，干品常用于中药配伍。

2、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，其含有的环磷酸腺苷能调节脾胃功能。脾虚导致气血不足时，每日食用5-10枚红枣可改善面色萎黄、乏力症状。建议去核后与小米同煮，避免空腹大量食用引发胃胀。

3、小米

小米性温味甘，易被脾胃运化，所含维生素B1和色氨酸能改善脾虚引起的消化不良。用小米熬粥时表面形成的米油富含营养，适合长期腹泻后胃肠功能恢复期食用。可搭配南瓜或红薯增强健脾效果。

4、莲子

莲子含有棉子糖等成分，能健脾止泻、养心安神，对脾虚久泻伴有失眠者尤为适宜。新鲜莲子可清心火，干莲子更侧重补脾，建议去芯后与茯苓、山药同炖。便溏者可用炒莲子增强收敛作用。

5、牛肉

牛肉富含优质蛋白和血红素铁，能补益气血、强健脾胃，适合脾虚导致的肌肉消瘦、贫血人群。炖煮时加入陈皮、山楂可促进消化吸收。湿热体质者应控制摄入量，避免加重脾胃负担。

二、药物

1、参苓白术散

参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，适用于脾虚湿盛引起的食欲减退、大便溏稀。该方能补脾胃、益肺气，对慢性胃肠炎、肠易激综合征属脾虚证者有效。服药期间忌食生冷油腻。

2、补中益气丸

补中益气丸含黄芪、党参等成分，主治脾胃虚弱、中气下陷所致的内脏下垂、久泻脱肛。可改善脾虚型慢性疲劳综合征，需饭前温水送服。阴虚发热及实证患者不宜使用。

3、归脾丸

归脾丸具有益气补血、健脾养心之效，针对心脾两虚引起的失眠健忘、体倦食少。现代用于贫血、神经衰弱属脾不统血证。服药时避免与感冒药同用，糖尿病患者慎用蜜丸剂型。

4、香砂六君丸

香砂六君丸在四君子汤基础上加木香、砂仁，擅长治疗脾虚气滞导致的脘腹胀满、嗳气吞酸。对功能性消化不良、胃轻瘫有调节作用。服药期间应保持饮食清淡，避免情绪波动。

5、附子理中丸

附子理中丸适用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻，其温中散寒作用较强。现代多用于慢性结肠炎、胃溃疡属脾肾阳虚证。孕妇及阴虚内热者禁用，不可长期过量服用。

脾虚患者日常应注意三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。烹饪方式以蒸煮炖为主，少用油炸煎烤。可配合艾灸足三里、中脘等穴位增强脾胃功能。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗气血。保持规律作息，尤其要保证子时睡眠有助于脾气恢复。情绪管理方面需减少思虑过度，培养豁达心态对脾胃调养至关重要。