眼睛疲劳吃什么比较好？

Question

儿子这段时间爱玩网络游戏，刚好暑假，白天夜晚都在玩，今天跟我喊眼睛酸痛，吃什么可缓解酸痛？

Answer 1

眼睛疲劳可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、珍珠明目滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。其抗氧化特性可缓解长时间用眼导致的自由基损伤，适合长期面对电子屏幕的人群适量食用。需注意每日摄入量不宜超过50克，避免胃肠不适。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康并增强暗适应能力。建议蒸煮后食用以提高吸收率，每周摄入3-4次为宜。过量摄入可能导致皮肤暂时性黄染。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区。与油脂同食可提升脂溶性营养素吸收，凉拌或清炒都是适宜烹饪方式。肾结石患者需控制食用量。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可减轻干眼症状并改善泪液质量。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式。痛风患者应咨询医生后食用。

5、鸡蛋

蛋黄含有的玉米黄质和维生素E能协同保护视网膜，蛋黄中胆固醇对多数人影响较小。每天1-2个全蛋为宜，水煮蛋营养保留最完整。高胆固醇血症患者需遵医嘱控制摄入。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷滴眼液

适用于调节功能紊乱引起的视疲劳，通过增强睫状肌收缩力改善调节能力。可能引起短暂刺痛感，佩戴隐形眼镜者需取出后使用。不可与其他滴眼液混用。

2、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液类药品，能长效保湿缓解干眼症相关的视疲劳。开封后需冷藏并在4周内用完。重度干眼患者可配合眼膏使用。

3、复方门冬维甘滴眼液

含门冬氨酸和维生素B6等成分，可促进角膜代谢。适用于维生素缺乏型视疲劳，每日使用不超过4次。用药后可能出现轻微视力模糊。

4、萘敏维滴眼液

含抗组胺成分，适合过敏性结膜炎伴随的视疲劳。连续使用不超过7天，可能引起瞳孔散大。青光眼患者禁用。

5、珍珠明目滴眼液

中成药制剂，含珍珠层粉水解液，对气血不足型视疲劳有缓解作用。使用前需摇匀，忌食辛辣刺激食物。外感发热时暂停使用。

日常应保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，保持屏幕距离50厘米以上。室内光照需均匀柔和，避免反光刺激。规律作息保证充足睡眠，可配合热敷促进眼周血液循环。高度近视或持续症状者需及时眼科就诊排查眼底病变。