容易发胖控制进食量的技巧有哪些？

Question

容易长胖一直困扰着我，我想知道控制进食量的技巧有哪些？

Answer 1

要想控制饮食可以从以下几个方面做起：蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物可以增加饱腹感，有助于控制食欲，人的饱食反应对饮料中的糖相对迟钝，过多的含糖饮料会使人不知不觉中能量过剩，运动可增加食欲，但增加的进食量常常低于运动的消耗，特别是在运动量较大时，这种相对抑制食欲的作用更明显。