容易发胖控制进食量的技巧有哪些？ - 问答频道

容易发胖控制进食量的技巧有哪些？

病情描述:

容易长胖一直困扰着我，我想知道控制进食量的技巧有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

要想控制饮食可以从以下几个方面做起：蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物可以增加饱腹感，有助于控制食欲，人的饱食反应对饮料中的糖相对迟钝，过多的含糖饮料会使人不知不觉中能量过剩，运动可增加食欲，但增加的进食量常常低于运动的消耗，特别是在运动量较大时，这种相对抑制食欲的作用更明显。

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