上班族的热量要摄入多少算足够？

Question

我是上班族，每天吃饭我不知道吃多少，有的时候我会感觉到饿，我感觉是热量不够导致的，要怎么样才算够？

Answer 1

成年人每天摄入的热量最好在2000卡路里最为合适，营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量。上班族除了按正常工作量摄入一日三餐外，还要在夜间加一次夜餐，以及时补充所消耗的能量。可以喝牛奶，吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制盐的摄入量。