成年人一天要吃多少饭？

Question

我都是成年人了，一天吃饭多，我妈还说我是饭桶，成年一天要吃多少饭合适？

Answer 1

应该控制在三小碗左右，每个人身体状况不一样和运动量不一样所需要的食物摄入量也会有所不同。平时吃饭的时候一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，来补充身体内所需要的维生素c，尽量少吃高热量和高脂肪食物。

Answer 2

成年人一天的饭量在三小碗左右，一般来讲，成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭做为主食的一种，是获取能量的主要来源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群，应注意烹饪方式，要合理烹调搭配菜以免营养损失。