能补钙的家常菜有哪些？

Question

因为身体缺钙，有些骨质疏松，我想通过饮食补钙，什么家常菜是补钙高手？

Answer 1

豆腐炖鱼是一种做法简单的美味，而且补钙的效果非常好。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。