吃什么可以助眠？

Question

可能是要提前进入更年期了，最近睡眠质量特别的差，每天晚上都要醒好几次，白天无精打采，请问，吃什么能助眠？

Answer 1

睡眠质量差的人不妨多吃糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。