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早餐怎么搭配更有营养？

病情描述:

我觉得早餐非常重要，如果早餐吃不好会让自己一上午都没有精神，那么，怎么搭配才算是营养早餐？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

早餐要吃出营养，吃出健康，一定要做到荤素搭配，粗细合作，一顿营养充足的早餐应该包括馒头、包子、面包、粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果也不可少。

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