含膳食纤维高的坚果有哪些？ - 问答频道

含膳食纤维高的坚果有哪些？

女，20岁

病情描述:

我想为自己多补充一些膳食纤维，有没有二者完美结合富含膳食纤维的坚果？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

大杏仁和松子是膳食纤维丰富的坚果。大杏仁补膳食纤维。膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。

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