哪些食物可以预防老年斑形成？

Question

我有五十岁了，担心会长老年斑，该吃什么食物预防一下？

Answer 1

可以预防老年斑形成的食物是富含维生素c的食物，比如说苹果、西红柿、猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。饮食上以清淡为主，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，外出的时候也应该做好防晒措施，可以打上遮阳伞，局部涂抹防晒霜。

Answer 2

老年斑主要是细胞衰老和色素沉积造成，需要注意抗氧化。很多维生素和矿物质都能起到抗氧化的作用，如胡罗卜素、维生素C、维生素E、硒和铜。多吃富含这些抗氧化剂的蔬菜和水果能有效地减少老年斑的发生，尤其是常吃洋葱效果更好。