什么食物可以补充维生素D？

Question

我做了微量元素检测，医生看了报告后建议我多补充维生素D，那我该吃什么食物？

Answer 1

维生素D主要存在于肉类当中，有些食物如多脂肪的鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼）、肝脏或奶油中均含有维生素D，进食这些食物可以弥补皮肤合成维生素D的不足。超过65岁的老年人，推荐每日摄入10毫克维生素D，小于65岁者，每日12毫克。此数量相当于60克鲑鱼或100克沙丁鱼所含的维生素D。