什么食物可以补充维生素D？ - 问答频道

什么食物可以补充维生素D？

病情描述:

我做了微量元素检测，医生看了报告后建议我多补充维生素D，那我该吃什么食物？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

维生素D主要存在于肉类当中，有些食物如多脂肪的鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼）、肝脏或奶油中均含有维生素D，进食这些食物可以弥补皮肤合成维生素D的不足。超过65岁的老年人，推荐每日摄入10毫克维生素D，小于65岁者，每日12毫克。此数量相当于60克鲑鱼或100克沙丁鱼所含的维生素D。

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