吃哪些食物可能缓解压力？

病情描述:

这一年我面临考研和找工作，突然有很大压力，有点透不过气，那我平时吃哪些食物可以缓解一下？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

压力过大时要注意调理，可以补充B族维生素：缓解压力的天然解毒剂。杂粮、麦麸、全麦面包、内脏、瘦肉等。补充钙镁食物：奶、豆含钙高，香蕉、荞麦、种子含镁高。补充Ω-3脂肪酸多的食物：深海鱼类。增加碱性食品：蔬菜水果等，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

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