早餐的饮食该如何搭配？

Question

我每天早晨吃早餐都是匆匆忙忙的，特别没营养，那么要怎样搭配才有营养？

Answer 1

不管有多忙，食物必须要有营养，而且食物种类要丰富：一日之计在于晨，丰盛的早餐是美好一天的开始。做到荤素搭配，粗细搭配，一顿营养充足的早餐应该包括馒头、包子、面包、粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果也不可少。