谷米类食物有哪些？

病情描述:

我现在正在减肥，朋友说要多吃谷米类的食物才能起到减肥的效果，可哪些食物是谷米类？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

谷米类食物主要是含多糖，能够帮助肠道排便，谷米类包括大米、黑米、黑儒米、黄米、黄儒米、江米、高粮米、玉米、薏米、小麦、大麦、燕麦、乔麦、芡实等。各种米中以黑米，黄米，儒米为主，麦中以燕麦，荞麦，为主）。

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