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哪些坚果含有的钙质比较高呢？

病情描述:

我听说吃坚果可以补钙，哪些坚果的钙质含量高呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

不能单纯的通过吃坚果来补钙。含钙比较高的坚果有：榛子（炒）815mg/100g，黑芝麻780mg/100g，白芝麻620mg/100g，花生仁（炒）284mg/100g，杏仁248mg/100g，松子（炒）161mg/100g，葵花子（熟）112mg/100g。

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