吸烟者在饮食上需要注意什么 ？

Question

吸烟好几年了，也知道吸烟不好，可是又戒不掉，吸烟者在饮食上需要注意什么？

Answer 1

多吃新鲜水果、蔬菜这些食物中含丰富的VC。大规模人群调查，每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究还发现，每吸一次烟，可以破坏10-25毫克的维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30-50％。因此，吸烟者要注意多摄入维生素C,除了食物中含有的维生素C外，还可以直接补充维生素C片剂。维生素C属于水溶性维生素，在体内容易流失，因此足够补充。