燕麦是否有助于睡眠？ - 问答频道

燕麦是否有助于睡眠？

女，36岁

病情描述:

燕麦的营养价值挺丰富的，那么它是否能有助于睡眠呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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