一日三餐怎么吃才科学

Question

我父母年龄大了，血压有些偏高，一日三餐怎么吃才营养又健康呢？

Answer 1

对于老年人来说一日三餐要营养均衡荤素搭配，早餐要讲究质量，可以吃些含蛋白质丰富的食物，午餐可以吃的丰富一些，鱼类肉类都可以摄入一些，晚餐的话宜清淡，尽量少吃油腻食物。