主食怎么吃才健康？

Question

几乎我们每一餐都离不开主食，那么主食怎么吃才健康呢？

Answer 1

建议：适当吃些小米、玉米、荞麦、燕麦、薏米、杂豆、薯类等粗杂粮和一些加工精度低的米面，有利于肠道健康，能减少患心血管疾病和癌症的风险。每天最好吃二两以上全谷类粗粮和薯类。