怎么样才会长肌肉？

Question

最近在锻炼身体，不知道吃蛋白粉会长肌肉，还是运动会长肌肉呢？

Answer 1

仅仅多吃富含蛋白质的食品，并不能让人增加肌肉。只有在通过锻炼刺激肌肉，令肌肉产生生长需求的时候，摄入富含蛋白质的食品才能有效地增加身体的肌肉量。否则，虽然吃的食物富含蛋白质，最后沉积在身体中的却是肌肉。