维生素b1该怎样补充才好？

Question

这段时间总觉得自己头有点晕，朋友说可能缺乏维生素b1，如果要补充的话，应该怎样补？

Answer 1

维生素b1是我们人体中比较重要的元素之一，“维生素B1的每日建议摄取量为1毫克，如果吸收过量，会由肾脏排出，所以不易造成中毒现象。可以适当多吃一些纤维素B1含量高的食物，比如糙米和带麸皮的面粉，瘦肉，蛋黄，动物的肝脏，肾脏等。