食物搭配怎样吃才健康

Question

平时做饭总是担心食物搭配不够健康，担心家人身体，那食物搭配怎样吃才健康？

Answer 1

每人每天应该吃谷物250g-400g；蔬菜每天应吃 300g-500g；水果每天应吃200g-400g； 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天吃（鱼虾类 75g-100g , 畜禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；奶类及奶制品300g大豆及其坚果 30g-50g；烹调油每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。