膳食纤维的好处有哪些？

Question

平时多吃些富含膳食纤维的食物，对人体都有哪些好处呢？

Answer 1

膳食纤维能够缩短粪便通过时间，增加排便量以及排便次数。水溶性膳食纤维有助于增加粪便的含水量，可以令其变软，同时促进肠道蠕动，加速自然排便，以利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致癌物。