每天补充多少蛋白质合适？

Question

从上个礼拜开始，我每天都在补充蛋白质，可是一天补充多少才最合适？

Answer 1

适当补充蛋白质能增强体质，也能预防生病的几率，但过度就不行。一般成人每天都需要70克左右的蛋白质，至少三分之一是优质蛋白也就是23克。