经常做有氧运动有哪些好处

Question

每天下班回家后，都会做一些有氧运动，有时候晚上睡觉之前还做，这样做对身体有哪些好处？

Answer 1

有氧运动可以健身，并且减肥效果最佳。氧运动对于放松身体最为有效，所谓有氧运动包括慢跑、跳绳等强调心肺功能的活动；随着固定节拍进行呼吸调节或肢体伸展，也是效果颇佳的有氧运动。