吃什么可以长肌肉？

Question

我自己长些肌肉，所以一直在运动，想和食物结合，有什么食物能助长肌肉？

Answer 1

黑豆黄豆黑米粥，这是富含蛋白质丰富的一款粥，能增加肌肉含量，准备黄豆50克、黑豆20克、黑米20克一起煮既可，主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。