吃什么可以长肌肉？ - 问答频道

吃什么可以长肌肉？

男，28岁

病情描述:

我自己长些肌肉，所以一直在运动，想和食物结合，有什么食物能助长肌肉？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

黑豆黄豆黑米粥，这是富含蛋白质丰富的一款粥，能增加肌肉含量，准备黄豆50克、黑豆20克、黑米20克一起煮既可，主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。

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