非水溶性膳食纤维的作用有啥？

Question

因为最近有一些便秘，所以就咨询了一下营养师，你要是让我多吃一些水溶性膳食纤维和非水溶性的膳食纤维，非溶性膳食纤维的作用有哪些？

Answer 1

非水溶性的膳食纤维，包括蔬菜，豆类和谷类的纤维质，这些物质虽然无法帮助粪便排出体外，但是却能够刺激肠胃蠕动，并且还可以增加粪便的体积，能够帮助排便顺畅，并且预防便秘。