多吃蛋白质的食品能长肌肉吗？

Question

身体一直很单薄，想增加肌肉量，多吃含有蛋白质的食物就可以了吗？

Answer 1

不一定会长肌肉，蛋白质可以为人体补充优质的蛋白质，通过吃蛋白质的食物可以补充能量，能防止虚弱，以及营养不良的症状。身体虚弱可能是长时间缺少锻炼等原因所引起，要积极参加体育锻炼，在饮食上要补充营养物质，才能有利于自身健康。

Answer 2

仅仅多吃富含蛋白质的食品，并不能让人增加肌肉。只有在通过锻炼刺激肌肉，令肌肉产生生长需求的时候，摄入富含蛋白质的食品才能有效地增加身体的肌肉量。否则，虽然吃的食物富含蛋白质，最后沉积在身体中的却是肌肉。