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杂粮都包含哪些食物

男，28岁

病情描述:

听说吃杂粮对身体好，杂粮都包含哪些食物？可以常吃吗

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

人们常把米和面以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物，具体包括小米、黄米、燕麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药等，也具有一定的营养价值，人们也要适当吃些才好。

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