坐月子时运动的好处有哪些？

Question

我在坐月子的时候，老公总是让我没事就起来运动，那这样的好处是什么呢？

Answer 1

坐月子时适当运动有助于促进身体恢复和心理健康。

坐月子期间进行适度运动可以促进血液循环，帮助恶露排出，减少血栓形成的风险。运动还能增强盆底肌力量，改善产后尿失禁问题，对子宫复旧有积极作用。适当活动有助于缓解产后焦虑情绪，提升睡眠质量，预防产后抑郁。运动时产生的内啡肽能减轻疼痛感，改善整体舒适度。产后运动需要从温和的散步、凯格尔运动开始，逐渐增加强度，避免剧烈运动导致身体损伤。

运动时需注意控制强度和时间，避免过度疲劳，穿着宽松衣物并及时补充水分。出现头晕、出血量增加等情况应立即停止运动并就医检查。