坐月子时为什么要做运动呢？

Question

我感觉坐月子的时候，除了喂奶，剩下的时间只想睡觉，为什么人家说坐月子的时候还要做运动呢？

Answer 1

坐月子时适当运动有助于促进血液循环和身体恢复。

产后适度运动能够帮助子宫收缩，减少恶露排出时间，同时预防静脉血栓形成。运动可以增强盆底肌力量，改善产后尿失禁问题，还能缓解腰背疼痛。散步、凯格尔运动、产后瑜伽等低强度活动较为适合，每次10-15分钟即可。运动时需注意控制强度，避免剧烈活动导致伤口撕裂或加重身体负担。运动后要及时补充水分，穿着宽松透气的衣物。

产后应循序渐进增加运动量，出现头晕、腹痛等不适需立即停止并咨询医生。