高纤维食物什么时候吃？

Question

想补充一些膳食纤维，但是不知道什么时候吃高纤维食物好？

Answer 1

日常饮食应该多补充一些膳食纤维，而睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。