含膳食纤维多的食物有什么？

Question

多吃含膳食纤维多的食物，可以润肠通便，还能抗癌防癌。请问，什么食物中含膳食纤维多？

Answer 1

许多食物中都含有膳食纤维，它几乎存在于所有的植物性食物中，对通便、减肥、减少胆固醇吸收、防治心脑血管疾病和2型糖尿病以及抗癌都有较好作用。与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，吃20~30克（不算壳的重量，大约30~50粒）开心果含有2~3克膳食纤维。