每天吃多少坚果对健康有利？

Question

坚果的营养高，但是坚果的油脂含量也高，所以我想知道每天吃多少坚果更合适一些？

Answer 1

吃坚果要适量。中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，每周可摄入50~70克坚果。相当于每天吃核桃2、3个，葵花籽（带壳）20~25克（一把半），花生15~20克，或者板栗4、5个。