摄入膳食纤维多吃什么食物

Question

因为便秘，我需要多加摄入膳食纤维，可以多吃什么食物？

Answer 1

如果想要多摄入膳食纤维，可以用地瓜、土豆、芋头等薯类食物代替部分粮食。薯类通常含有较多的膳食纤维，膳食指南中建议每周吃半斤到一斤。