吃哪些食品可促进排便

Question

几乎每天都排不出大便，所以想通过饮食来调理一下，可以多吃哪些食品？

Answer 1

在出现便秘症状时，可以服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）。该办法也可以经常使用。