便秘人群日常饮食应以什么为主

Question

我有便秘的症状，医生说在吃药的同时应该调整饮食，那日常饮食以什么为主比较好？

Answer 1

便秘人群日常饮食应该以一些水果和蔬菜为主，也可以选择一些粗粮代替主食。本身存在便秘患者可以吃豆类苹果、香蕉、葡萄、菠菜、青菜等这些食品都能够起到预防便秘和缓解便秘的作用，在吃晚饭以后适当到户外做一些锻炼，这样能够加强肠胃蠕动。

Answer 2

便秘患者应该加强饮食调整，建议主食粗细搭配，以粗粮为主。粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。