每天摄入多少蛋白质才好？

Question

为了能补充蛋白质，我几乎每天都吃鱼，虾，蛋，可一天摄入多少蛋白质最合适？

Answer 1

蛋白质虽然说补充对身体好处大，但过度的使用只会给身体带来负担。一般地，成年人每天摄入蛋白质0.8~1克/公斤体重是适宜的。以体重（胖瘦适中）为70公斤的人为例，每天应摄入56~70克蛋白质。