一日三餐怎样吃更健康？

Question

我觉得平时工作太忙了，不太注重营养，但担心这样下去身体会越来越不健康，那一日三餐应该怎样吃？

Answer 1

吃好一日三餐，身体会越来越健康。多吃蔬菜，而且要有凉拌的蔬菜。早餐是方便早餐，几乎没有蔬菜，午餐在外面吃，也很难吃较多蔬菜，所以晚餐有必要多吃一些蔬菜，既减少能量摄入（蔬菜和水果中的能量较少），又有利于营养平衡。烹制蔬菜时，一定要避免加入很有食用油，凉拌、粘酱是值得推荐的蔬菜烹调法。