膳食纤维要怎么补充？

Question

我便秘有点严重，好朋友跟我说吃膳食纤维是可以改善便秘的问题，只是膳食纤维要怎么补充啊？

Answer 1

在补充膳食纤维之前需要了解，膳食纤维只来自于植物，肉蛋奶等动物性食物不提供膳食纤维。植物性食物中也只有那些质地较粗糙的或带皮食用的品种，如全麦食品、粗杂粮、豆类、某些蔬菜和少数水果才能提供较多的膳食纤维。