老人每天要吃多少高蛋白？

Question

我知道高蛋白对肌肉有帮助，但是我上来年纪里，每天要吃多少高蛋白才合适？

Answer 1

老人更加需要高蛋白，有研究表明，老年人对蛋白质的需要量不比青壮年少，只要肾功能允许，老年人至少要达到每日每公斤体重1.2克蛋白质，蛋白质占总能量百分之十五到百分之二十。