如何减少糖的摄取？

Question

我的妈妈、哥哥都是糖尿病，我也担心自己会出现，所以现在特别注意少吃糖，请问生活中怎么做可以减少糖的摄取？

Answer 1

含糖的食品都不要吃，比如限制食用含糖饮料、甜腻零食、糖果等含糖量高的食品和饮料。用新鲜水果和生蔬菜代替含糖零食。烹调时尽量少添加白糖、红糖、冰糖等。尽量不要喝蜂蜜水、红糖水、冰糖水等。