什么办法可以增加蔬菜的摄入量？

Question

我知道要多吃蔬菜，但是每餐的饭量是一定的，吃蔬菜也就有限了，请问用什么办法可以增加蔬菜的摄取量？

Answer 1

每天都要吃果蔬，而且最少要吃1斤以上的果蔬。不妨注意以下几点：在菜肴总是配有蔬菜。作为零食吃水果和生蔬菜，食用当季新鲜蔬菜；变换水果和蔬菜的种类。