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什么食物能补充营养又能预防发胖

病情描述:

近来饭量变得特别大，我就担心会发胖，以什么食物为主既能补充营养又能预防发胖？

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王燕主任医师中日友好医院

如果想既能补充营养又能预防发胖，最好挑高蛋白低脂肪的蛋白质食物，如水煮蛋、茶叶蛋、低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦猪肉等。它们含有丰富的营养，特别是优质蛋白，同时也增加饱腹感。

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